Тренировки с оружием. Укрепление мышц

Тренировки с оружием. Укрепление мышц

Вне зависимости от того, для каких целей и при каких обстоятельствах используется, да и вообще носится с собой оружие – по рабочей необходимости, при прохождении службы или в бытовом использовании – каждому его владельцу полезно тренировать свои навыки владения им, а также укреплять и развивать наиболее задействуемые в процессе стрельбы мышцы. Приведенные ниже не сложные упражнения с использованием гимнастической ленты, по факту, являются тренировкой мышц рук. Но выполнение их со своим оружием позволит сформировать и улучшить хват, быстрее выводить и дольше держать его ствол на прицельной линии, что облегчает ведение цели. Для их выполнения понадобятся:
— Оружие. Желательно свое, будь то охотничий карабин или служебный пистолет.

ВНИМАНИЕ! В целях соблюдения правил безопасности, во время выполнения упражнений, оружие должно быть не заряжено.
— Гимнастическая резинка. Нагрузки до 5 кг будет вполне достаточно.
— Перчатки. Во избежание механических ожогов.

Упражнение №1

Алгоритм выполнения:
— Разделить ленту сгибом пополам.
— Прижать в месте сгиба ногой к полу.
— Края зажать вместе с хватом оружия в руке, таким образом, чтобы привычный хват сохранялся.
— Вывести оружие на линию прицела из того положения, в котором оно находится при ношении. При этом резинка не должна быть провисшей либо слишком натянутой.
— Удержать на линии прицела. Одну-две секунды.
— Вернуть оружие в исходную позицию

Упражнение №2

Лента крепится на ствол в 2-3см от дульного среза. Алгоритм выполнения точно такой же, как в упражнении №1

Упражнение №3

Концы ленты разводятся по разным рукам, что позволяет дать нагрузку «не рабочей слабой» руке. Алгоритм выполнения такой же, как в упражнении №1

Далее следует выполнять эти же упражнения с развитием, начиная с четвертого пункта.

Развитие №1
— Вывести оружие на линию прицела из того положения, в котором оно находится при ношении.
— Сделать шаг вперед, оставив ногу удерживающую гимнастическую ленту на месте.
— Удержать на линии прицела. Одну-две секунды.
— Произвести спуск. (оружие не заряжено!)
— Вернуть оружие в исходную позицию.

Развитие №2
— Вывести оружие на линию прицела из того положения, в котором оно находится при ношении.
— Уход на колено.
— Удержать на линии прицела. Одну-две секунды.
— Произвести спуск. (оружие не заряжено!)
— Вернуться в положение стоя.
— Вернуть оружие в исходную позицию.